3 mẹo giữ dáng cho những ai không thích tập thể dục

Không phải ai cũng thích đến phòng tập hay tự tập thể dục hàng ngày, nhưng ai cũng mong muốn có một cơ thể gọn gàng. Để đạt được điều này mà không cần tập gym, chị em có thể thực hiện các hoạt động khác. Một trong những hoạt động tốt là đi bộ ngoài trời.

Đi bộ không chỉ giúp sức khỏe tốt mà còn ngăn ngừa bệnh tật và duy trì cân nặng hợp lý. Đi bộ nhanh hay chậm đều có lợi cho tim, giúp lưu thông máu, giảm huyết áp và stress. Đi bộ từ 1 giờ mỗi ngày có thể giảm mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, phụ nữ nên đi bộ thường xuyên từ 20 tuổi để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi.

Đi bộ không chỉ giảm đau nhức và giúp khớp dẻo dai mà còn chống thoái hóa khớp. Đi bộ ngoài trời mang lại lợi ích từ không khí trong lành, giúp thư giãn và giảm căng thẳng tốt hơn so với ở trong nhà. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D, ngăn ngừa nhiều bệnh như trầm cảm, ung thư ruột kết, loãng xương, bệnh tim và rối loạn cảm xúc theo mùa.

Công việc nhà như lau dọn hay rửa chén cũng có lợi, giúp tiêu hao calo và giữ gìn vóc dáng. Trung bình, 1 giờ dọn dẹp có thể đốt cháy khoảng 238 calo nhờ vào việc di chuyển liên tục.

• Dành 30 phút lau và quét nhà giúp bạn đốt khoảng 190 calo.

• Rửa bát trong 30 phút có thể tiêu tốn khoảng 85 calo.

• Trung bình, việc chuẩn bị bữa tối trong 30 phút đến 1 giờ có thể giúp bạn đốt từ 80 đến 400 calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Nếu không thích tập thể dục nặng, bạn có thể chọn yoga, với các động tác nhẹ nhàng. Yoga kết hợp cả thể chất và tinh thần, giúp cải thiện khả năng linh hoạt và giảm stress, đồng thời hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe như mất ngủ, trầm cảm và bệnh thần kinh.

Tập Yoga cổ truyền như Hatha giúp bạn tiêu tốn khoảng 240 calories trong một giờ, trong khi các bài tập khó hơn như Astanga có thể tiêu tốn hơn 400 calories. Yoga không yêu cầu nhiều sức lực và mồ hôi như các bài tập thể dục khác, vì vậy, bạn nên tập yoga hàng ngày để duy trì vóc dáng.

Source: https://afamily.vn/3-meo-giu-dang-danh-cho-nhung-nguoi-luoi-the-duc-20140418034443945.chn